Você sabia que certas frutas ajudam a emagrecer? E que outras contribuem para que você engorde? A maioria das pessoas assume que todas as frutas são sinônimo de ter uma dieta saudável. Mas há certas frutas que possuem níveis mais elevados de fibras e pectina, ambos queimadores de gordura naturais, que podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo, enquanto que outras não. Certas frutas são mais baixas em açúcar do que outras. Então, o que estamos dizendo, é que nem todas as frutas foram criadas iguais em seu valor nutricional. Vamos compartilhar com vocês os frutos que são melhores para a sua saúde e para a sua cintura, e os que não são. Você pode se surpreender com alguns dos frutos que serão compartilhados aqui.
Frutas que emagrecem
Maçãs
Você sabia que as maçãs são uma das melhores frutas para ajudar você a perder peso? Coma uma maçã por dia, pois ela é uma super fruta, rica em fibras e pobre em calorias. As maçãs contêm vitaminas e minerais, assim como fibra. Elas podem ajudá-lo a perder peso de uma variedade de maneiras. Certifique-se de comer uma maçã por dia para ficar mais magro!
Peras
As peras são super frutas de perda de peso, que contêm muita fibra. Na verdade, a maioria das frutas não são nada em comparação com a quantidade de fibras que uma pera fornece. O alto teor de fibra ajuda você a se sentir cheio e isso auxilia na perda de peso. Esta é também uma fruta que ajuda na redução do colesterol e em um coração saudável, devido ao seu alto teor de potássio.
Bananas
A maioria das pessoas ama bananas porque elas são frutas que podem ser facilmente carregadas para todos os lugares, são saudáveis e muito gostosas! Bananas são ricas em fibra e potássio, o que pode ajudar na perda de peso. Bananas também são a única fruta que é uma alta fonte de vitamina B6 Uma única porção tem mais de 30% da quantidade diária recomendada. A vitamina B6 ajuda a aumentar a sua imunidade e pode reduzir o risco de doença cardíaca. Então aproveite uma banana no café da manhã ou no caminho para a escola ou para o trabalho para diminuir a sua cintura e melhorar o seu sistema imunológico.
Mirtilo
O mirtilo é o fruto especial com um dos mais altos níveis de antioxidantes. Os mirtilos combatem os fatores que resultam na síndrome metabólica. Isto significa que os mirtilos assumem a resistência à insulina, hipertensão, obesidade e colesterol. Você sabia que, de acordo com um estudo recente da Texas Women’s University (TWU), os mirtilos combatem as células de gordura? É difícil imaginar que uma fruta tão pequena pode apresentar tais resultados surpreendentes. Então pegue um punhado de mirtilos para melhorar a sua saúde.
Morangos
Morangos são uma ótima fruta para a perda de peso
, pois eles promovem a produção dos hormônios adiponectina e leptina, sendo que ambos são hormônios de queima de gordura e aceleradores de metabolismo. Isso resulta em um metabolismo mais acelerado quando consumidos de forma controlada, juntamente com uma dieta saudável e bem equilibrada. Apenas certifique-se que você não se esqueça de se exercitar bem. Morangos também têm enzimas anti-inflamatórias, que podem ajudar a curar ferimentos internos ou até mesmo danos aos tecidos. Coma alguns morangos para melhorar a sua saúde e aumentar o seu metabolismo.
Kiwi
Você sabia que o kiwi é ótimo para a perda de peso porque ele está literalmente cheio de fibras? E você pode ter curiosidade de saber no que as sementes pretas do kiwi são boas. Todas essas pequenas sementes pretas combinam para uma boa dose de fibra insolúvel, que auxilia na digestão. Mas o kiwi também oferece fibra solúvel, proporcionando uma maior sensação de saciedade, o que é ótimo para quem quer perder peso. O kiwi é uma grande super fruta que você deve definitivamente comer.
Toranja
Ok, talvez comer toranja todo dia todo não seja a melhor coisa, principalmente para o seu bolso, pois não e uma fruta muito barata. Na verdade, esta não seria uma dieta bem equilibrada. Mas a boa notícia é a toranja combate a gordura. Na verdade, pesquisas mostram que, ao comer meia toranja antes de uma refeição, você pode aumentar a sua perda de peso. E a toranja é baixa em calorias. De fato, há apenas 37 calorias em uma metade de uma toranja, e ela é rica em fibras. Portanto, comer meia toranja em seu café da manhã pode acelerar a sua taxa metabólica e alcançar seus objetivos de perda de peso para o verão.
Pêssego
Pêssego é uma fruta ideal para uma dieta baixa em calorias. Ele contém uma grande quantidade de fibras, potássio e é cheio de vitaminas. Vários estudos têm mostrado que os pêssegos são uma boa fonte de antioxidantes, o que explica os benefícios à saúde que vêm do consumo do pêssego. Portanto, você pode ter certeza que este fruto vai ajudá-lo a enxugar o seu corpo e fazê-lo ficar em forma.
Coco
O coco é um petisco muito doce e que pode satisfazer seu desejo de doces em um momento de crise. É possível consumi-lo como óleo de coco, água de coco, leite de coco, farinha de coco e ainda da forma desidratada. Ele contém cadeias de triglicerídeos que aumentam a taxa metabólica do fígado em até 30%, ajudando você a perder peso. Embora muitas pessoas mantenham-se longe de cocos, pois eles são ricos em gorduras saturadas, essas pessoas não percebem que a gordura saturada dos cocos é completamente diferente da gordura saturada que todos nós tentamos evitar. Por exemplo, o óleo de coco é uma gordura que é composta de ácidos graxos de cadeia média e que não é armazenada em nossos corpos como gordura.
Laranja
A laranja é realmente um grande impulsionador de metabolismo, que é rica em vitamina C, tiamina e ácido fólico. No entanto, não cometa o erro de substituir as laranjas reais por suco de laranja, porque ele não tem o mesmo valor nutricional. Laranjas contêm muito menos calorias e elas lhe fornecem fibras, que não estão presentes na sua forma de suco. Acredite ou não, mas um copo de laranja (sem ser em suco) tem apenas 85 calorias e 5 gramas de fibra dietética. Você vai certamente se beneficiar desta fruta.
Frutas que não emagrecem
Abacate
Este superalimento é cheio de nutrientes bons para você e 
antioxidantes, bem como fibras e gorduras saudáveis monoinsaturadas. Mas se seu objetivo é perder peso, você vai precisar parar de consumi-lo. Abacates são ricos em gordura e muito calóricos. Um abacate de tamanho médio pode ter mais de 350 calorias. Isto significa que uma pequena tigela de guacamole que você vai desfrutar é muito mais que um lanchinho. É quase uma refeição inteira.
Frutas desidratadas
Apesar de não se tratar de uma fruta específica, frutas desidratadas são apenas frutas normais que tiveram sua água retirada delas. Assim, uma xícara de frutas secas contém de cinco a oito vezes mais calorias e açúcar do que uma xícara do mesmo material fresco. Aqui está um pouco de perspectiva: uma xícara de uvas frescas contém 60 calorias, enquanto que uma xícara de passas contém gritantes 460 calorias.
Conforme pôde ser visto, muito mais frutas ajudam a emagrecer do que o contrário, e até mesmo o abacate, que é mais calórico, também é uma fruta saudável, mas que deve ser apreciada com moderação quando o assunto é perda de peso. Portanto, como você vai comer todas essas super frutas para ajudar você a perder peso? Muitas pessoas gostam de combinar um pouco de cada uma dessas frutas em uma belíssima e nutritiva salada de frutas complementada com aveia, granola e outros grãos. Espero que goste!
