Quando se fala em exercícios de alta queima de calorias, dificilmente as pessoas associam a prática de yoga. Mas não se deixe enganar pela respiração profunda, e por posturas às vezes lentas, que parecem apenas alongamentos, os médicos e especialistas em treinamento pessoal dizem que o yoga pode melhorar e tonificar seu corpo profundamente, além de também trabalhar sua mente e espírito para ajudá-lo a ficar mais saudável em geral, pois, a prática exige uma grande quantidade de força física e mental, foco, resistência e flexibilidade.
Por que Yoga?
Como você provavelmente já deve saber, se você está se exercitando para perder peso, o processo será muito mais fácil, se você gosta do exercício que está fazendo. Yoga pode ser uma maneira perfeita para relaxar, e, ao mesmo tempo, trabalhar para seus objetivos de perda de peso.
O Yoga é ótimo para reduzir o estresse, aumentar a flexibilidade, e, principalmente apoiar o desenvolvimento físico, mental e espiritual, permitindo que você crie a melhor versão de si mesmo. Esta prática tem ajudado milhares de pessoas a se tornarem mais ajustadas, mais fortes e mais saudáveis.
Primeiramente, é muito importante estabelecer uma conexão entre a mente e o corpo, esta, é a essência do yoga. Através dos aspectos mentais e espirituais, aos poucos é desenvolvida a atenção plena. Isso aumenta sua consciência em muitos níveis, sendo uma maneira promissora de ajudar na mudança comportamental, pois, a longo prazo, pode fazer com que tenha mais percepção de como diferentes alimentos afetam sua mente, corpo e espírito, e fazer com que obtenha melhores escolhas alimentares.
Como o Yoga ajuda a Emagrecer?
Existem diferentes tipos de yoga, há os mais direcionados à mente, e há os mais destinados a melhorar o desenvolvimento físico, que são formas mais ativas. Se você tem o objetivo de perder peso, deve optar pelo tipo mais ativo, que requeira mais condicionamento físico do seu corpo.
Entretanto, se você é um iniciante, comece devagar e gradualmente desenvolva sua prática. Isso permite que você desenvolva sua força e flexibilidade e evite ferimentos. O yoga suave é uma boa maneira de começar devagar, o que é crucial para evitar lesões que possam imobilizá-lo, e impedir de se exercitar por um tempo.
Ao adquirir mais conhecimento da prática, para adicionar uma dose de tonificação muscular, queima de gordura e melhor condicionamento físico à sua rotina, opte por poses que enfoquem grandes grupos musculares.
Estilos ativos e intensos de yoga ajudam você a queimar mais calorias. Ashtanga, vinyasa e power yoga são exemplos de tipos mais físicos de yoga. Se você visa o emagrecimento, é neles que deve focar. Eles mantêm você em movimento quase que constantemente, e trabalham simultaneamente a força, a flexibilidade e cardio. Portanto, é um potente coquetel voltado para a queima de gordura efetiva e o aumento da massa muscular magra. Esses tipos de yoga permitem que o corpo queime de 400 a 600 calorias por hora, o que é equivalente ao número de calorias queimadas durante uma hora normal na academia!
Assim, se você pretende ficar em forma através do yoga, o ideal, é implementar uma prática de 60 minutos, cinco a seis dias por semana, tendo um dia inteiro de descanso, aliado a uma dieta saudável.
Agora é a hora
Diante de tudo isso, agora é a sua vez. Então, abra o tapete. Conecte-se com a sua respiração. Sintonize-se com o seu corpo e sua natureza espiritual. E prepare-se para aproveitar todos os benefícios que virão provenientes da prática de yoga, dentre elas, a purificação, queima de calorias, melhora na flexibilidade e tônus muscular, e a sensação de paz e contentamento interior.
