Começar uma nova atividade física não é tão difícil, no início estamos sempre dispostos, somos assíduos e sempre empolgados pela novidade de estar num ambiente diferente, com novas pessoas, praticando uma nova atividade que fará bem à nossa saúde física, mental e que pode ainda melhorar a nossa aparência, e quem não quer melhorar a forma física?
Todo mundo sabe dos benefícios da prática regular de uma atividade física, isso não é segredo pra ninguém. Uma nova academia ou um novo curso de artes marciais, ou até uma bicicleta nova. Tudo o que é novo e diferente tem o poder de nos atrair num primeiro momento e nos proporcionar o prazer de estar realizando algo diferente, que foge da rotina com a qual estamos acostumados.
Mas se todo mundo já sabe e conhece bem os benefícios da atividade física, por que a maioria das pessoas desiste da academia em alguns meses ou deixam a prática de exercícios de lado, na maioria das vezes tentando justificar o injustificável? O motivo ou desculpa que mais escutamos é a tal falta de tempo, ou melhor dizendo: a não-priorização do exercício físico como item indispensável da rotina diária. Sim, porque deveria fazer parte da rotina, como comer, tomar banho e dormir. Alguns alegam a falta de dinheiro: “a academia estava muito cara, tive que parar”, e por aí vai…muitas justificativas para o abandono quase total da prática da atividade física.
Uma resposta à esta pergunta que me pareceu muito plausível foi a dada pelo médico Dr. Drauzio Varella que disse muito objetivamente: “ Isso ocorre pelo simples motivo de que o exercício físico é contra a natureza humana! Simples assim! O ser humano não foi feito para praticar voluntariamente um exercício físico”. E ainda ele exemplifica os animais, que jamais vão correr e se exercitarem pelo simples fato de que precisam perder peso ou ficarem mais fortes. O animal nunca vai desperdiçar a energia por nada. Os animais só gastam energia em três situações específicas: para procurar comida, para fugir de predadores ou para ir atrás de sexo. E se estas três necessidades estiverem satisfeitas, o animal vai ficar parado, descansando, em repouso, guardando energia. Foi desta forma que o cérebro de nossos antepassados foi moldado. Numa época onde a escassez de comida era enorme e muitas vezes o ser humano passava dias sem comer nada, a lei era comer o quanto pudesse e depois repousar até encontrar comida novamente.
Por isso é tão difícil ser persistente e não desistir de continuar realizando uma atividade que vai completamente contra a nossa natureza. Dr. Drauzio ainda diz: se ficarmos em casa, esperando que a vontade de praticar exercícios apareça e nos convença de que devemos nos exercitar, jamais conseguiremos seguir em frente com a prática de exercícios, pois isso nunca vai acontecer.
Temos que nos forçar a levantar cedo, sair de casa e movimentar o corpo, pois uma coisa todo mundo está de acordo: a sensação de conforto, de realização, de prazer depois da atividade física é imensurável. O que pode nos ajudar a ter motivação para a prática de exercícios é nos avaliarmos honestamente e procurarmos atividades prazerosas que realmente sejam interessantes e de acordo com a nossa personalidade e gosto. Não adianta nada alguém que não gosta muito de praia ou piscina decidir começar atividades aquáticas, ou alguém que mora numa cidade grande e que acha perigoso sair sozinho na rua à noite, decidir que vai sair correr todos os dias depois de chegar do trabalho. É claro que não vai funcionar e a motivação será zero se não tiver ao menos um motivo a mais que impulsione cruzar a porta de saída do aconchego do lar.
Algumas pessoas acham realmente difícil 
sairem de casa após chegarem do trabalho e a saída mais eficaz neste caso é nem voltar para casa. Deixar sempre a bolsa com roupas e tênis dentro do carro ou no local da atividade e ir direto do trabalho. Se puderem combinar com amigos de fazerem atividades físicas juntos torna-se muito mais estimulante, pois só o fato de saber que vai encontrar um amigo para botar o papo em dia é um motivo a mais para não voltar pra casa e ir direto pro exercício.
Existem pessoas que não se adaptam à ambientes fechados e multidões, esses jamais se darão bem em academias e atividades em sala fechadas. Devem procurar atividades que possam realizar em parques, lugares abertos e que possam estar sozinhos ou com poucas pessoas ao redor. Contratar um personal trainer pode ser uma boa opção se o orçamento permitir, pois como terá sempre o compromisso com ele, não poderá dar desculpas a si mesmo para faltar ao treino.
Falando em orçamento, algumas atividades físicas não requerem dinheiro algum, como jogar futebol com os amigos no parque, correr, caminhadas pela cidade, trilhas em montanhas, se for possível estabelecer uma periodicidade semanal, são exercícios que vão queimar calorias e melhorar o condicionamento físico com certeza. O importante é não desanimar e não desistir, pois você terá que buscar a sua motivação para continuar, pois, como disse o sábio doutor Drauzio, se você for esperar a vontade incontrolável de se exercitar, ela nunca virá!
