Categoria: Alimentos

Que hábitos você tem que o afastam de sua saúde ideal e de uma abordagem mais saudável de vida? O que você pode fazer hoje para largar seus hábitos e começar o processo de criação de uma nova rotina de saúde e bem-estar?
Talvez você até coma bem, mas poderia aumentar o seu consumo de frutas todos os dias. Talvez você faça refeições saudáveis durante a semana, mas vai para o outro extremo durante o fim de semana. Os alimentos e bebidas que você escolhe comer podem desempenhar um papel muito grande em sua saúde cardíaca. Descubra quais alimentos e bebidas são bons para você.

Adição de açúcar
Para a saúde geral e do coração recomenda-se limitar o açúcar adicionado como parte de uma alimentação saudável.

Álcool
O álcool é muitas vezes promovido como bom para o coração, mas ele vem com riscos para a saúde.

Antioxidantes
Os antioxidantes são substâncias utilizadas pelo corpo para proteger contra danos causados pela oxidação, um processo causado por radicais livres.

Óleo de coco
O óleo de coco é um óleo altamente recomendado para a saúde do coração.

Chocolate amargo
Chocolate com certeza é muito gostoso e possui todos os flavonóides que podem ser bons para o coração, mas recomendamos que seja mantido como um deleite ocasional e, de preferência, que seja consumida a categoria meio amarga ou amarga.

Peixe e frutos do mar
Peixe é um alimento saudável para o coração, que fornece gorduras ômega 3 e pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Gorduras Trans e Saturada
A Fundação do Coração recomenda comer menos gorduras saturadas e trans e mais gorduras insaturadas e óleos naturais.

Sal
Muito sal em sua dieta pode aumentar sua pressão arterial e o risco de desenvolver doenças cardíacas.