A pandemia de coronavírus pode dificultar a manutenção de um estilo de vida mais ativo.
Principalmente devido ao cuidado que devemos ter com o distanciamento social, primordial para evitar o contágio do vírus.
Juntamente com a preocupação, esse período tem despertado muita ansiedade e até depressão em algumas pessoas, por diversos fatores.
Por isso é preciso não só nos atentar ao distanciamento social, e os cuidados com máscara e álcool gel, como também cuidar de nosso corpo com atividade física, e consequentemente cuidar da saúde mental.
Nesse sentido, a atividade física e os exercícios regulares podem ser estratégias eficazes de tratamento para sintomas de depressão e ansiedade, logo, é de grande importância as atividades físicas durante a pandemia.
Então, para todos nós, jovens e idosos, a atividade física regular é super importante para nos mantermos saudáveis, tanto fisicamente, como mentalmente!
Assim, devemos lembrar que retardar a propagação do vírus não significa abandonar uma rotina de exercícios.
Afinal, existem muitas atividades físicas fora da academia e de aulas onde haja muita circulação de pessoas.
Exemplos de atividades físicas durante a pandemia:
- Encontre treinos por meio de vídeos e aplicativos online. Você pode encontrar facilmente aulas como ioga, Zumba e treinamento em circuito que você pode fazer em casa gratuitamente;
- Caminhe, corra ou ande de bicicleta lá fora, lembrando de manter a distância de pelo menos um metro e usar máscara;
- Exercícios de peso corporal, os movimentos como flexões, agachamentos, estocadas, pranchas e burpees, são eficientes e baratos;
- Experimente sua própria bicicleta ergométrica ou esteira;
- Coisas como cordas de pular, tênis de suspensão e faixas de resistência são itens baratos que podem realmente ser bons aliados no treino;
- Envolva sua família. Se você tem filhos, tente incorporá-los aos seus planos para permanecer ativo;
- Passear com o cachorro todos os dias, brincar de pega-pega com seus filhos ou dançar também são ótimas práticas!
