O papel da suplementação com a saúde e o fitness mudou consideravelmente nos últimos tempos, e um mal-entendido sobre a forma de como alcançar a saúde começou a surgir.
Para muitas pessoas que querem ganhar algum músculo, a atração do marketing inteligente de suplementos de proteína e creatina pode atrair pessoas a alimentarem seus corpos com todos os tipos de produtos nocivos e completamente desnecessários. O fato também de muitas 
pessoas estarem comendo excesso de açúcares e gorduras em alimentos processados, faz com que todos os suplementos e vitaminas pareçam ser saudáveis. Mais uma vez o marketing inteligente e as informações erradas têm levado as pessoas a acreditarem que podem conseguir todas as vitaminas e minerais necessários a partir de uma cápsula ou comprimido.
Está na hora das pessoas perceberem que, somente através de uma dieta nutritiva rica em proteínas orgânicas, gorduras e produtos hortícolas, o seu corpo vai ser capaz de alcançar a saúde e energia ideais. Aqui neste artigo iremos explorar essa tendência infeliz das pessoas acreditarem em milagres e desejarem sempre o caminho mais fácil.
Não nos interprete de maneira errada. Aqui no Fitness24.com.br nós somos grandes fãs de suplementos, quando eles são usados corretamente. As palavras-chaves são “quando eles são usados corretamente”. Uma frase que muitas pessoas costumam dizer é: “Eu quero tentar ganhar algum músculo, então que proteína eu devo comprar?”. Outro exemplo é: “O que eu posso tomar de suplementos para me ajudar a perder peso?” Vamos arrancar este mal pela raiz imediatamente. Nenhum suplemento irá ajudá-lo a perder peso se sua dieta e exercícios não estiverem de acordo. Do mesmo modo, apenas comer proteína em pó não vai de repente lhe dar grandes quantidades de músculos.
Para que você possa entender melhor, imagine por um segundo que isso é o que você come todos os dias da semana:
- Café da manhã: pote de cereal açucarado com leite;
- Lanche da manhã: saco de batatas fritas;
- Almoço: sanduíche e uma lata de refrigerante;
- Lanche da tarde: saco de balas;
- Jantar: pizza e refrigerante;
- Lanche da noite: barra de chocolate.
É claro que, se você comesse isso todo dia, você iria ficar extremamente entediado, mas acompanhe o nosso raciocínio. Imagine que isso é o que você come todos os dias e, de repente, você decide que quer perder peso e entrar em forma. Você decide fazer isso cortando sua barra de chocolate à noite na sua dieta.
Agora vamos ser realistas. Com uma dieta como essa, deixar de comer uma barra de chocolate não vai fazer muita diferença. Você não verá resultados reais até analisar o resto de sua dieta. Os suplementos funcionam exatamente da mesma forma. Ao adicionar um shake de proteína diário a um plano de nutrição pobre não irá de repente fazer com que você adquira os músculos que você deseja. Seu tempo seria muito melhor gasto analisando o resto de sua dieta e economizando o seu dinheiro.
Igualmente, ao tentar perder peso, adicionar algum suplemento “milagroso” sobre o qual você leu também não adiantará nada até você corrigir o restante de sua dieta. Toda vez que você lê uma declaração ou vê um anúncio em uma revista, jornal, site, ou em qualquer outro lugar que tem alguém dizendo que perdeu uma quantidade “x” de peso devido a um determinado suplemento, lembre-se de que isso é um anúncio e que a pessoa, sem dúvida, foi paga para dizer isso.
Depois de ter encontrado um plano de dieta e de exercícios que funcione para você e começar a obter resultados, então você pode começar a pesquisar sobre suplementação. Mas, no início de sua jornada de fitness, seria sábio poupar o seu dinheiro.
Seguem abaixo algumas dicas:
Determine seus objetivos
A dieta está certa e os exercícios estão corretos. Então o que resta? Agora você precisa garantir que o suplemento que você quer usar vai realmente ajudá-lo a chegar mais perto de seus objetivos. Se o anúncio legal que você viu é para um produto de perda de peso e você quer ganhar músculos, então por que você iria comprá-lo? Isso não faz nenhum sentido. Você provavelmente se beneficiará mais de produtos que o ajudarão a criar músculos ou de um suplemento de alto teor calórico que irá ajudá-lo a ganhar peso extra.
Por outro lado, se você é um corredor de longa distância e quer aumentar a sua energia, então talvez você deve tomar um suplemento que irá ajudar a fornecer energia antes do seu exercício. Ou se você é um atleta que treina pesado, mas precisa de algo durante o seu treino, para que você possa terminar forte, um suplemento intra-treino pode ser o truque para você. Escolha os seus suplementos cuidadosamente para que eles funcionem para o que você quer.
Faça a sua pesquisa
Agora este é o momento onde você estará validando se os produtos valem a hype que eles anunciam ou se são uma enganação. Você deve investir algum tempo pesquisando os produtos que deseja, bem como os ingredientes chaves que são anunciados neles. Se você ficar preocupado com algum dos ingredientes e achar que os eles não valem à pena o investimento, pare onde você está e procure outra coisa.
Se o produto parecer bom, procure por opiniões de clientes de uma fonte respeitável e veja o que eles estão dizendo. Se você puder encontrar comentários ou análises em mensagens e gostar do que vê, então você pode se sentir um pouco melhor sobre a sua compra.
Determine o seu orçamento
Os suplementos podem ser bons, mas eles também podem ser caros. Neste ponto, você precisa determinar o quanto você pode gastar, para que você não ultrapasse o seu orçamento. Este é um investimento em sua saúde, e se você seguiu todos os passos acima até este ponto, então você deve ter um bom retorno sobre o seu investimento, na forma de melhora na sua compleição física, desempenho e saúde. No entanto, você não deve ter que decidir entre comprar suplementos ou pagar suas contas. No final das contas, os produtos simplesmente não valem tudo isso. Além disso, se você tem que se decidir entre comprar um suplemento ou obter o seu alimento, o alimento ganha sempre, conforme abordamos anteriormente. A nutrição é mais importante do que a suplementação. Depois de organizar a parte financeira, gaste em conformidade e pesquise os preços mais baixos antes de comprar qualquer coisa.
Para concluir, você está desperdiçando o seu dinheiro? Uma grande parte do tempo sim! Será que os suplementos então não têm o seu valor e não valem à pena? Não! Eles são benéficos se usados corretamente. Não use um suplemento junto com uma dieta ruim e espere ganhar muito, e certamente não use nenhum suplemento no lugar de alimentos. E nem pense em produtos que substituem as refeições! Você vai melhorar muito se você se lembrar que não existe uma pílula mágica, pó ou poção. Nós da Fitness24.com.br já dissemos isso muitas vezes antes, e acreditamos nas mudanças sustentáveis a longo prazo e nos resultados através do trabalho duro na cozinha e na academia. Não há segredo ou milagre. Coma de forma saudável e complemente a sua dieta com suplementos onde for apropriado e quando o orçamento permitir. Coma bem e viva bem!
