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Creatinas

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A creatina é uma molécula que tem muito a se falar do ponto de vista do seu status. Hoje, é mais claro, ela não está na lista de dopping e sua venda é autorizada.
A creatina é fabricada a partir de três aminoácidos: a arginina, a glicina e a metionina. Nosso corpo vai, portanto, sintetizá-la através do fígado, dos rins e do pâncreas se estiver faltando, ou encontrá-lo diretamente na dieta, já que está naturalmente presente, por exemplo, na carne.
Regularmente utilizada por atletas, a creatina tem feito provado sua eficácia por melhorar o volume muscular, a força e a performance esportiva, há mais de vinte anos.
Ela está presente naturalmente nos músculos na forma de creatina fosfato para aliviar nossa necessidade de creatina durante um esforço. É também encontrada em nossa alimentação, já que está nos músculos dos animais que consumimos. Pra sua informação, as carnes e os peixes contem em torno de 3 e 5g por kg. Para pessoas sedentárias a produção normal já é suficiente. Não é o caso para pessoas que praticam musculação e que treinam pesado. A alimentação não será suficiente porque será dificil consumir kilos de carne ou peixe todo dia, será necessária então a complementação alimentar.
Essa creatina é obtida por processos de síntese (como é o caso da maioria das vitaminas vendidas hoje em dia) mas ela será, no final, a mesma molécula encontrada na alimentação.