Memória Muscular – Como ela atua durante a pausa nos treinamentos

maio 31, 2018 Musculação0

Afinal, o a memória muscular existe de fato?

Muitas pessoas acreditam que o ganho de massa muscular ocorre apenas durante o treino.

Felizmente, isso não é verdade! A memória muscular existe sim e seu armazenamento nos músculos do corpo humano pode durar anos!

É claro que se a interrupção dos exercícios for longa perde-se grande parte da massa muscular conquistada, porém, existem diversos estudos que mostram que treinar a memória dos músculos é tão importante quanto fazê-los crescer.

Hipertrofia – Como os músculos crescem?

As células musculares, ou miócitos, são diferentes das maiorias das células do corpo humano. Elas possuem vários núcleos que viabilizam o processo de síntese de proteínas contráteis, a actina e a miosina.

A prática de exercícios físicos de força estimula a formação de mais núcleos celulares, que por sua vez sintetizarão mais proteínas e auxiliarão para o crescimento dos músculos.

Os exercícios viabilizam o crescimento das fibras musculares, as quais permitem um maior crescimento que outras células. É assim que ocorre a hipertrofia do músculo.

Pois bem, já sabemos como obter ganho muscular, mas o que precisamos saber sobre a memória muscular?

Memória muscular

Muitas vezes nos deparamos com situações em que precisamos interromper nossas rotinas diárias.

Viagens a trabalho, férias, doenças, lesões ou qualquer outro compromisso pode nos afastar das atividades físicas durante um tempo.

Mas não precisa se descabelar por causa disso!

Claro que haverá efeitos negativos por conta da interrupção, mas nem tudo está perdido!

Os tão sonhados músculos que você suou a camisa para ter adquiriram, além do volume, a memória muscular!

Sabe-se que o processo de atrofia muscular é natural, ele acontece quando paramos de trabalhar os músculos.

O que não era sabido anteriormente é que no processo de atrofia as células musculares (miócitos) não morrem, apenas reduz-se a quantidade de proteínas sintetizadas.

Os núcleos adquiridos no processo de treinamento permanecem nos miócitos. Por isso que o processo de hipertrofia acontece mais rápido com quem retorna de uma interrupção nos treinos do com quem inicia treinamentos pela primeira vez.

Também devemos levar em consideração que pessoas mais experientes terão maior facilidade em executar os movimentos corretamente, determinar a quantidade de peso, etc.

Mas é essa sensação de crescimento agilizado é o que dá a impressão da lembrança do músculo sobre seu antigo tamanho, fazendo com que o ganho de massa aconteça mais rapidamente.

No entanto, é importante lembrar que o músculo não ganhará mais volume do que tinha antes da interrupção. Após o retorno, o músculo cresce até o tamanho que tinha antes com facilidade, mas para torna-lo maior ainda, é necessário mais treino para a formação de novos núcleos.

A memória muscular também tem relação com a idade. Quanto antes começarmos a desenvolver os músculos através de atividades físicas, mais memória muscular teremos no futuro.

Mas não pense que fazer longas pausas com uma frequência constante te ajudará.

O descanso natural do músculo entre os treinos é fundamental, só assim o doloroso processo de aumento muscular é possível e eficaz, porém, longas pausas dificultam o ganho de massa, a malhação deve ser intensa e regular!

Torna-se cada vez mais difícil a construção dos músculos com o avanço da idade, além disso, a falta de exercícios não prejudica apenas o seu crescimento.

Existem diversos benefícios decorrentes das atividades físicas! Elas auxiliam num melhor preparo do corpo, de uma mente saudável e proporcionam satisfação e qualidade de vida aos adeptos.

A memória muscular está aí para nos ajudar, mas não devemos usá-la como desculpa para parar de treinar, ok?

Mas se por qualquer motivo você tenha ficado algum tempo longe dos aparelhos da academia, não se desespere! Agora você sabe que é possível alcançar os resultados anteriores de forma rápida!

Tá esperando o que? Comece agora mesmo e coloque o corpo em dia!

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