Você está determinado a perder peso, porém o seu dia-a-dia dificulta sua ida à academia? Este artigo é para você! Estes 3 simples passos de como emagrecer são essenciais para você que tem uma rotina cheia e acha que um corpo perfeito é um objetivo inalcançável. O que a maioria das pessoas não sabem é que não precisamos de rotinas extremamente estressantes para regular nosso peso.
Existem sim formas de perder aquela gordurinha localizada e técnicas de como emagrecer rápido que requerem, quando muito, poucos minutos do seu dia. O segredo para alcançar o peso ideal é DETERMINAÇÃO. Isso pode parecer clichê, mas se não fosse verdade vários personal trainers por ai não usariam esse jargão. Então antes de começar com esses 3 passos quero que você vá até seu Instagram ou Facebook e procure pela hashtag #determinação e me diga o que você viu nos resultados da busca!
Então fiquem ligados nessas dicas valiosas para começar a mudar de vida hoje mesmo!
Passo 1: Esqueça o mito da dieta perfeita!
Sabe por que não existem fórmulas mágicas de como emagrecer da noite para o dia? Pois dietas são uma MUDANÇA BRUSCA nos seus hábitos alimentares. Por esse motivo vamos começar com
atitudes simples para ajustar sua alimentação:
Pense duas vezes antes de ingerir frituras.
Muitas vezes por falta de opção você acaba comendo salgadinhos durante o lanche da tarde, principalmente pessoas que trabalham em escritórios nas grandes cidades. Esteja sempre preparado e leve uma fruta ou um sanduíche natural com você. Prometo que essa atitude só traz benefícios e
logo logo você se acostuma a evitar gorduras naturalmente.
Comece o dia com fibras.
Outro fato que atrapalha o funcionamento correto do nosso organismo é a falta de consumo de fibras. O famoso “intestino preguiçoso” é um tremendo vilão. O seu corpo vai
sempre tender a guardar mais gorduras se o seu sistema digestório for lento. Opte por alimentos integrais, aveia, granola, laranja, maçã, pera ou simplesmente um bom suco detox que contenha couve. Ah e não se esqueça! A couve é o santo graal da alimentação saudável.
Leve sempre com você sua garrafinha de água.
Às vezes nós comemos mais por que nosso corpo ainda não está saciado com a quantidade de água ingerida. Não se esqueça de beber no mínimo 1 litro de água por dia, ainda mais se você tiver mais que 50 anos essa dica é essencial para manter uma pele saudável e em prol da sua longevidade.
Passo 2: Encontre o seu ritmo!
Não tem como escapar, não há como emagrecer sem fazer um pouquinho de exercícios. Mas o que não te contaram é que você não precisa de 2 horas de academia por dia nem de seções malucas de exercícios cansativos para obter o corpo perfeito. A forma simples de encontrar seu ritmo e como emagrecer sem ir à academia é:
Não sair de casa antes de pensar sobre o que você gosta.
Você gosta de andar na natureza? Use essa paixão para começar a perder peso, encontra um grupo de trekking e siga esse grupo pelo menos uma vez na semana. Pode começar devagar, o segredo é
não parar! Gosta de pedalar? Procure um grupo no Facebook de pessoas que conhecem lugares interessantes. Talvez você prefere natação? Vá até o clube mais próximo e comece a se planejar e a conversar com pessoas que praticam o esporte.
Percebeu algo interessante nessa dica? Todos os 3 exemplos falam sobre se integrar a comunidade. O ser humano é uma criatura extremamente sociável, abuse desse fato para crescer seu círculo de amizade com pessoas que têm o mesmo interesse que você. Logo logo você não conseguirá mais deixar de praticar seu esporte devido às pessoas que você conheceu.
Passo 3: Comece pequeno, pense grande!
Viver uma vida saudável pode não ser fácil no começo, mas eu prometo que com o incentivo certo você começa a amar isso. Se algo não está dando certo para você, se uma dieta é muito restritiva e te faz se sentir mal, ou se um treinamento é muito cansativo e você não encontra dentro de si o incentivo certo para continuar, você está fazendo algo MUITO errado.
A vida fitness não deve ser uma obrigação, e sim um prazer. Por esse motivo você deve começar mudando pequenas coisas até conseguir ajustar totalmente o seu estilo de vida e aprender como emagrecer fazendo o que gosta.
Comece pequeno!
Comece mudando os seus hábitos alimentares pouco a pouco, use as dicas que foram ditas no Passo 1 e vá retirando as coisas tóxicas da sua vida um passo por dia. O segredo é NUNCA parar de melhorar seus hábitos alimentares. Se você regride 1 dia, todo seu esforço para melhorar não valeu de nada. Esqueça aquele famoso “dia do lixo” (dia em que se pode comer de tudo) que as pessoas tanto dizem pois é um hábito tóxico!
Pense grande!
O começo da sua mudança de vida é aqui! Pense grande! Visualize como você quer estar daqui um ano. Se visualizou? Ótimo, agora quero que você pegue um papel e comece a anotar, comece por: “Daqui um ano eu terei perdido 20 quilos e…”. Agora, quando terminar esse primeiro parágrafo, eu quero que você comece um novo parágrafo e escreva “Eu irei começar com mudanças de hábitos como…” e anote todas as dicas desse artigo.
E se lembre sempre:
Nunca desista dos seus sonhos, você pode tudo. Basta nunca desistir e seguir estas preciosas dicas de como emagrecer.
