Beber chá verde traz uma ampla gama de benefícios para a saúde, e um dos principais benefícios é que ele pode ajudar na perda de peso. Já foi provado que o chá verde pode ajudar o corpo a queimar calorias e gorduras, e esta é a razão pela qual é utilizado como um ingrediente em diversas pílulas para dieta. Apesar de beber chá verde não fornecer resultados rápidos como alguns outros produtos de perda de peso, ele pode ajudar a perder peso sem comprometer a sua saúde.
Quando o açúcar e a gordura entram em seu corpo, eles vão ser sintetizados em uma substância essencial chamada triglicerídeo. Este processo de síntese realiza-se no intestino delgado e no fígado, e os triglicerídeos serão transportados para outras partes do corpo através da corrente sanguínea. O triglicerídeo é uma substância muito importante, porque fornece energia para suportar as várias funções do corpo. No entanto, surge um problema quando há uma quantidade excessiva de triglicerídeos no corpo. O excesso de triglicerídeos será transformado em gordura, e isto pode resultar em obesidade.
O chá verde pode combater a ameaça do excesso de triglicerídeos, porque ele tem uma quantidade elevada de polifenóis. Os polifenóis funcionam ativando uma determinada enzima no corpo, e esta enzima dissolve o excesso de triglicerídeos. Isto significa que o conteúdo de gordura em seu corpo será reduzido se você beber o chá verde de forma regular.
Além disso, o chá verde também oferece uma série de potentes antioxidantes que podem beneficiar o seu corpo de muitas maneiras. Um desses antioxidantes é chamado de epigalocatequina galato, ou EGCG, e tem a capacidade de estimular o metabolismo do seu corpo e acelerar a perda de peso. Juntamente com a cafeína, que é encontrada no chá verde, o ECGC funciona para estimular o sistema nervoso central e lançamentos de gordura na corrente sanguínea, de modo que o corpo pode usar a gordura como combustível. Este processo de usar a gordura como combustível é conhecido como termogênese, e envolve a produção de energia extra, a eliminação do excesso de líquido e a queima de gordura corporal. A cafeína pode causar a termogênese, por si só, mas é muito mais eficaz quando combinada com o ECGC e outras substâncias presentes no chá verde.
Você deve estar ciente de que o exercício é uma das maneiras mais eficazes para perder peso. Ele não só queima calorias, mas também aumenta os níveis de energia e contribui significativamente para a construção muscular, que irá impulsionar o seu metabolismo. Os polifenóis presentes no chá verde irão estimular as células dos músculos e do fígado a usarem mais ácidos graxos. Como resultado, seu corpo vai utilizar os hidratos de carbono a uma taxa mais lenta. Com mais hidratos de carbono restantes em seu corpo, você pode se exercitar por um longo período de tempo e seu corpo vai queimar mais calorias.
Entretanto, o chá verde só pode acelerar o seu metabolismo em 4%, e isso equivale a apenas 100 calorias por dia, o que não contribui muito para a perda de peso. Se você precisar perder muito peso em um curto espaço de tempo, o chá verde não é a melhor opção para você. No entanto, o chá verde pode ser usado para manter um peso saudável, e também pode trazer muitos outros benefícios para o seu corpo.
No entanto, quando for escolher seu chá, tenha cuidado. Enquanto chás específicos para dieta tenham um gosto semelhante a muitos chás verdes, chás de dieta podem conter elementos laxantes. Portanto, você deve beber estes chás com moderação – especialmente se o seu chá contém senna, aloe, raiz de ruibarbo, espinheiro, ou óleo de rícino. Especialistas alertam contra beber muitos copos de chás de dieta, porque você pode desenvolver vômitos, náuseas, diarreia persistente, dores abdominais e até mesmo desmaios e desidratação.
O conceito de chá de dieta é uma espécie de propaganda enganosa – qualquer chá sem açúcar e natural pode promover a perda de peso. Alguns chás podem agir como um laxante ou bloqueadores de gordura, e é por isso que eles são comercializados como tal. No entanto, laxantes apenas limpam o seu cólon (você já consumiu as calorias). Você pode perder um pouco de peso da água inicialmente, mas logo essa gordura irá voltar. Um copo desse tipo de chá é suficiente. Você vai se arrepender se beber mais. Entretanto, opte por chás naturais.
A fim de colher os benefícios do chá verde, você vai ter que começar a bebê-lo todos os dias, o mais rápido possível, e puro, ou seja, sem açúcar. Se não for fácil, saboroso ou conveniente, você não vai manter essa rotina. Mas como você poderá habituar-se a beber mais?
Ter suprimentos para fazer chá é a maneira mais fácil de começar. Se você gasta 8 horas por dia no escritório, é uma boa ideia estocar até lá também – além de ter sua caneca favorita (ou garrafa térmica) e micro-ondas ou o acesso à chaleira.
Apesar de no Brasil a bebida mais comum nos ambientes de trabalho ser o café, faça uma garrafa inteira e estimule seus colegas a terem hábitos mais saudáveis. No local de trabalho, prepare uma garrafa para seus colegas de trabalho também. Inclua sua família/colegas de quarto em sua rotina de tomar uma caneca de chá de noite. Quando se transforma isso em uma atividade social, você vai ficar mais propenso a se envolver nela.
Creme, leite e açúcar não devem ser parte de sua rotina de chá. Infelizmente, para perder peso com este hábito, ele deve ser tomado puro (pelo menos na maioria das vezes). Chá deixa de ser chá quando você adiciona leite ou açúcar nele (desculpe, mas é verdade).
Comece o seu dia com uma xícara de chá em vez de seu habitual cafezinho. Bebedores de chá também podem economizar calorias, especialmente quando costumam parar em cafeterias. Algumas bebidas de cafeterias contêm centenas de calorias, enquanto que com o chá, o que você vê é o que você recebe.
Como mencionado acima, é importante que você beba seu chá puro. A adição de leite neutraliza a capacidade de queima de gordura do chá (os flavonóides). Além do mais, uma pesquisa diz que o leite desnatado é o pior de todos! Loucura, não é mesmo?
Entretanto, a pesquisa mencionada é apenas sobre o leite de vaca. Se você quiser tentar leite de soja ou de amêndoa, vá em frente – mas tenha em mente que o mesmo efeito pode ou não ser obtido.
Refrigerantes açucarados ou até mesmo dietéticos já foram reconhecidos em realmente ter o efeito oposto sobre a perda de peso. O sódio em refrigerantes dietéticos pode fazer você reter água. Portanto, opte pela alternativa mais inteligente – chá gelado sem açúcar. Chá verde gelado também é ideal, porque se você está procurando um pouco de cafeína durante a tarde, o chá gelado (ou quente) lhe dará o mesmo efeito, sem o açúcar do refrigerante normal ou o sódio do dietético.
Por fim, vamos cair na real aqui por um segundo: Se você não ver resultados com uma nova dieta com bastante rapidez, você não vai ficar com ela. Enquanto beber chá é uma ótima ideia, você vai obter resultados mais rápidos se também tiver uma dieta saudável. As duas combinadas vão fazer toda a diferença!
Você sabe com o que o chá verde vai muito bem? Grãos integrais, frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Como você está fazendo o seu próprio chá, por que não aproveita e cozinha sua própria comida enquanto já está com a mão na massa? Cortar produtos industrializados e fazer tudo sozinho significa que você conhece cada pequena coisa que você está colocando em seu corpo.
